拿起生果时，你脑海中自大的第一个生果是什么呢？是香甜可口的草莓、酸甜多汁的砂糖橘、个大脆甜的车厘子赌足球app，依然蓝莓、文旦、梨、榴莲……多样各种的生果，每相似都让东谈主进退无据！

正因如斯，苹果就老是容易被东谈主们忽略。固然苹果知名度超高，品种多，价钱实惠，但却成为好多东谈主莫得其他摄取时才会思到的生果。

殊不知，苹果的功效多多，今天，邀请到脾胃人人何婉婉主任和人人张开说说。

1、生津止渴

在中医上说，苹果味酸甘，性凉，《随息居饮食谱》纪录它：润肺悦心，生津开胃。甘能养胃、酸能生津，苹果可谓是补津液的第一果。

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2、润肠通便

中医觉得，苹果归脾、胃经，《食疗本草》纪录苹果：主补中焦诸不及气，调解脾。脾胃功能强壮了，胃肠的蠕能源也会增强。

另外，苹果也能醒脾生津、润肠通便，不错给肠谈加多津液。既加多能源，又补足津液，排便也就不再是难事了。

3、好意思容养颜

苹果中富含维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素，以及铜、碘、锰、锌、钾等微量元素，这些因素好像使皮肤润滑柔柔，难得干燥、皴裂。

4、裁汰胆固醇

苹果中含有丰富的果胶、纤维素等，这些因素好像吸附胆固醇，通过大便排出体外，从而起到裁汰胆固醇的功效。

不外脾胃不好的一又友们生吃苹果可能会感到不适，最佳加热后吃，能减少对胃肠谈的刺激。底下共享三种加热边幅，人人不错尝试一下。

1、蒸苹果

作念法：将苹果带皮切块后隔水蒸10~15分钟，蒸至软糯后食用。

蒸制后的苹果，果肉软糯、果汁甘甜，是长幼皆宜的厚味好菜，还不错和胃、通肠、解腻。

2、烤苹果

作念法：取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。

3、煮苹果水

最基础的苹果煮水作念法，仅需准备清新苹果1个，将苹果连皮带核切成块。放入水中煮15分钟支配，连果带水一皆食用即可。

以下是中大夫保举的苹果煮水方，一般健康东谈主群可当作平时保健食用，形体有不适者可先琢磨专科中大夫想法。

①苹果银耳红枣汤

材料：苹果一个，红枣6颗，银耳一朵，冰糖适量。

作念法：红枣洗净、苹果切小块；银耳洗净泡发，撕成小朵备用。锅内烧水，放入红枣和银耳，大火烧开后放入冰糖，搅动使冰糖溶化，转小火煮20分钟后加入苹果，再煮20分钟即可。

功效：滋阴润肺，补血益气，对阴虚肺燥、干咳无痰或痰稠不易咳出的患者成心。但肾炎、糖尿病、冠心病患者慎用。

②山楂苹果陈皮水

材料：清新山楂8~10枚，苹果2个，冰糖适量。

作念法：山楂洗净去核，苹果去核后切块，放入锅中，加净水2升，大火煮开以后转小火再煮10分钟支配，加入适量冰糖调味；关火后，放至常温即可食用。

功效：润肺生津，开胃消食。但不提议空心食用，最佳在饭后半小时支配喝。适用于病后体虚，食欲改悔，胃脘胀满赌足球app，亲信痛苦者。胃酸过多者、妊妇及糖尿病患者不宜。

发布于：广东省